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Mentre ti siedi sull'anello di gomma, esso distribuisce il tuo peso uniformemente sul corpo. Questo è fondamentale perché allevia lo sforzo sulla regione lombare. Il dolore alla schiena è una di quelle cose che può essere prevenuto quando c'è meno pressione sulla schiena. Sedersi su un anello di gomma migliorerà anche la postura. Avere una buona postura significa stare seduti dritti e sentirsi meglio. Fare così ti rende più attento e concentrato durante la giornata, quindi può anche aumentare la tua produttività e permetterti di fare il tuo lavoro al meglio.
Quindi, se vuoi restare attivo anche quando lavori, dovresti prendere un cerchio di gomma. Puoi usarlo per stiramenti leggeri o persino per saltellare un po'. Questo movimento farà circolare meglio il sangue e potenzialmente aumenterà il tuo livello di energia. È come fare esercizio durante le pause, mentre lavori. Muoviti - Essere attivi ti fa sentire più sveglio e pronto ad affrontare i compiti.
Ad esempio, potresti eseguire sollevamenti delle gambe utilizzando un anello di gomma. Questo esercizio aiuterà a fortificare le tue gambe. Puoi usarlo anche per fare stiracchiamenti alle spalle, in modo che le tue spalle si sentano più rilassate. Puoi anche fare un altro esercizio, la pressa pettorale. Questi allenamenti possono rinforzare il tuo core (la parte centrale del tuo corpo) e tonificare i tuoi muscoli. Quando tonifichi i muscoli, diventano più solidi e forti, quindi ti senti meglio riguardo al tuo corpo.
Puoi allungarti di più mettendo l'anello di gomma intorno ai piedi o alle mani e tirandolo delicatamente. Questo ti dà l'opportunità di stiracchiare i muscoli e diventare più flessibile. Questo è utile per coloro che di solito hanno muscoli più rigidi o faticano a muovere il proprio corpo. Lo stretching può essere doloroso quando i muscoli sono tesi. È più facile stirarsi senza farsi male usando l'anello di gomma.
Inoltre, se vuoi concentrarti su un'area specifica del tuo corpo che desideri allungare, puoi utilizzare un cerchio di gomma. Questo potrebbe significare lavorare sulla parte posteriore delle gambe (note come i muscoli posteriori della coscia o hamstring) o sulle spalle, per esempio. Concentrarsi su queste aree può risultare in un allungamento più produttivo. Non solo ti farà sentire al top, ma aiuterà anche a prevenire lesioni durante l'esercizio.
Per esempio, prendi il cerchio di gomma dietro la schiena e allarga le braccia ai lati. Questo movimento apre il torace, il che è ottimo per la respirazione e la capacità polmonare.” Oppure, puoi mettere il cerchio di gomma tra le gambe e stringere leggermente. Ciò attiverà il tuo core, fondamentale per la stabilità. Il tuo core ti aiuta a mantenere l'equilibrio e la stabilità nel corpo quando è forte.
Un anello di gomma può essere utilizzato per creare un po' di resistenza mentre si eseguono stiramenti nel yoga. Ciò significa che si possono rendere gli stretching più difficili, il che rinforza i muscoli in modi nuovi e vari. L'anello di gomma vid 2: puoi usarlo anche per bilanciarti nelle posizioni difficolt del yoga difficili come la posizione dell'albero o quella della mezzaluna. Tuttavia, il mantenimento dell'equilibrio può essere impegnativo, e un anello di gomma può fornire assistenza.
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