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À medida que você se senta no anel de borracha, ele distribui seu peso uniformemente pelo corpo. Isso é crucial porque alivia a tensão na região lombar. A dor nas costas é uma dessas coisas que pode ser prevenida quando há menos pressão nas suas costas. Sentar-se em um anel de borracha também melhorará sua postura. Ter uma boa postura significa que você se senta ereto e se sente melhor. Fazer isso te deixa mais alerta e focado durante o dia, então também pode te deixar mais produtivo e permitir que você faça seu melhor trabalho.
Então, se você quer ficar ativo mesmo quando trabalha — você deveria conseguir um anel de borracha. Você pode usá-lo para alongamentos suaves ou até mesmo para pular um pouco. Esse movimento fará com que seu sangue circule mais rápido e potencialmente aumente seu nível de energia. É como fazer exercícios entre uma coisa e outra, enquanto você trabalha. Continue se Movendo — Estar ativo faz você se sentir mais desperto e preparado para entrar em ação.
Como um exemplo, você poderia fazer levantamentos de pernas usando um anel de borracha. Este exercício ajudará a fortalecer suas pernas. Você também pode usá-lo para alongar os ombros, para que eles se sintam mais soltos. Além disso, pode fazer outro exercício, o peito pressionado. Esses exercícios podem fortalecer seu núcleo (a parte central do seu corpo) e tonificar seus músculos. Quando você tonifica seus músculos, eles ficam mais firmes e fortes, então você se sente melhor consigo mesmo.
Você pode alongar mais profundamente colocando o anel de borracha ao redor dos pés ou mãos, além de puxá-lo suavemente. Isso oferece a chance de alongar seus músculos e ser mais flexível. Isso é benéfico para aqueles que geralmente têm músculos mais tensos ou têm dificuldade em mover o corpo. Alongar-se pode ser doloroso quando seus músculos estão tensos. É mais fácil alongar sem se machucar com o auxílio do anel de borracha.
Além disso, se você quiser concentrar-se em uma área específica do seu corpo que deseja alongar, pode usar um anel de borracha. Isso poderia significar alongar as costas das suas pernas (conhecidas como músculos posteriores da coxa) ou seus ombros, por exemplo. Concentrar-se nessas áreas pode resultar em um alongamento mais produtivo. Isso não apenas pode fazê-lo sentir-se ótimo, mas também pode ajudar a prevenir lesões enquanto você está exercitando.
Por exemplo, pegue o anel de borracha atrás das suas costas e abra os braços para os lados. Este movimento abre o seu peito, o que é excelente para respiração e capacidade pulmonar.” Alternativamente, você pode colocar o anel de borracha entre as pernas e apertar suavemente. Isso irá engajar seu núcleo, que é crucial para estabilidade. Seu núcleo ajuda você a manter o equilíbrio e estabilidade no corpo quando ele está forte.
Um anel de borracha pode ser utilizado para criar algum peso enquanto se realiza alongamentos no ioga. Isso significa que você pode tornar seus alongamentos mais difíceis, o que fortalece seus músculos de maneiras novas e variadas. O anel de borracha vid 2: você também pode usar para se equilibrar em posturas de ioga difíceis, como a postura da árvore ou a postura da meia lua. No entanto, o equilíbrio pode ser desafiador, e um anel de borracha pode fornecer assistência.
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