33-99No. Mufu E Rd. Gulou District, Nanjing, China [email protected] | [email protected]
33-99No. Mufu E Rd. Gulou District, Nanjing, China [email protected] | [email protected]
Gomlek halkasına oturduğunuzda, vücut ağırlığınızı daha dengeli bir şekilde dağıtmaya yardımcı olur. Bu, lomber bölgelerinizdeki gerilimi azaltmada çok önemlidir. Bel ağrısı, sırtınızdaki baskı azaldığında önleyebileceğiniz olaylardandır. Gomlek halkasına oturmak aynı zamanda pozunuuzu da geliştirecektir. İyi bir poz sahip olmak, doğrultunuzda oturmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Böylece gün boyu daha uyanık ve odaklanmış hisseder ve üretken olursunuz, en iyi işinizi yapmanız mümkün olur.
Yani, çalışırken bile aktif kalmak istiyorsanız — bir gomlek almalısınız. Onu hafif uzatmalar için kullanabilir veya hatta biraz yukarı ve aşağı zıplamak için de kullanabilirsiniz. Bu hareketler kanınızı akışını hızlandırır ve enerji seviyenizi potansiyel olarak artırabilir. Bu, iş yaparken arada bir antrenman yapmak gibi bir şey. Hareket Etmeye Devam Et — Aktif olmak sizi daha uyanık hissettirir ve işe başlamaya daha hazır hale getirir.
Bir örneğin, bir gomlek halkası kullanarak bacak kaldırma egzersizleri yapabilirsiniz. Bu hareket bacaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, omuz uzatmaları için de kullanabilirsiniz ki bu durumda omuzlarınız daha gevşesin. Ayrıca başka bir egzersiz olan göğüs basımı da yapabilirsiniz. Bu egzersizler vücuttağınızın (vücudun orta kısmının) ve kaslarınızın tonunu artırmaya yardımcı olur. Kaslarınızı tonladığınızda, kaslarınız daha sıkı ve güçlü hale gelir ve bu da vücudunuzu daha iyi hissetmenizi sağlar.
Gomlek halkasını ayaklarınızın veya ellerinizin etrafına takarak ve onu usulca çekerek daha derin uzama imkanı bulursunuz. Bu size kaslarınızı uzatmanıza ve esneklik kazanmanıza olanak tanır. Bu, genellikle daha sıktır olan kaslara sahip olan veya vücudlarını hareket ettirmede zorlanan kişilere faydalıdır. Kaslarınız sıkı olduğunda uzamak acı verebilir. Gomlek halkası ile kendinizi yaralamadan uzamanız daha kolaylaşır.
Ayrıca, vücutta uzatmak istediğiniz özel bir bölgeye odaklanmak istiyorsanız, bir gomlek halkası kullanabilirsiniz. Bu, örneğin bacaklarınızın arkasını (hamstring olarak bilinir) veya omuzlarınızı hedefleyebilir. Bu bölgelere odaklanmak, daha verimli bir uzatma sağlayabilir. Bu sadece size milyon dolarlık hissettirebilir, aynı zamanda egzersiz yaparken yaralanmaya karşı da koruyabilir.
Örneğin, gomlek halkasını sırtınızın arkasından geçirin ve kollarınızı yanlara açın. Bu hareket göğsünüzü açar ve bu nefes almaya ve akciğer kapasitesine harika gelir.” Ya da gomlek halkasını bacaklarınız arasına koyup hafifçe sıkabilirsiniz. Bu, kararlılığı için çok önemli olan çekirdek kaslarınızı aktifleştirir. Güçlü olduğunda çekirdek kasları, vücut denge ve kararlılığını korumanıza yardımcı olur.
Bir gomlek halkası, yoga esnasında uzanma egzersizleri yaparken ağırlık eklemek için kullanılabilir. Bu, kaslarınızı yenilikçi ve değişik yollardan güçlendirmenizi sağlar. Gomlek halkası video 2: zor yoga pozisyonlarında dengeni tutmak için de kullanabilirsiniz, örneğin ağac pozisyonu veya yarım ay pozisyonu. Ancak denge zor olabilir ve gomlek halkası destek sağlayabilir.
Welcome to HOVOO, a Chinese seal factory. Production of PU, Rubber and PTFE seals. The seals include O-ring, piston seal, rod seal, Gray ring and gas seal.
EN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
LV
SR
SK
VI
HU
MT
TH
TR
FA
MS
GA
CY
IS
KA
UR
LA
TA
MY
